Raucherentwöhnungskalender

Es ist bekannt, dass Rauchen eine schädliche Angewohnheit ist, die sehr schwierig ist, aber möglicherweise beendet werden kann. Um nikotinsüchtigen Menschen zu helfen, wurde ein spezieller Beendigungskalender entwickelt. Es beschreibt detailliert, was mit dem Körper nach der Raucherentwöhnung passiert. Wenn Sie ein Leben ohne Zigaretten beginnen möchten, brauchen Sie auf jeden Fall ein solches Tagebuch.

Warum brauchen Sie einen Raucherkalender?

Ein Tagebuch ist für die Motivation unerlässlich. Viele Menschen wissen, dass es besser ist, nicht zu rauchen, aber sie verstehen nicht, warum sie die Sucht gezielt aufgeben sollten.Der Kalender beschreibt detailliert die Empfindungen, die den Werfer in jeder Phase begleiten werden: emotional, physiologisch. Die Veränderungen, die Reaktion aller Systeme und Organe auf das Aufhören von Zigaretten sind klar aufgelistet. Der Hauptvorteil eines Raucherentwöhnungskalenders besteht darin, dass er anzeigt, welchen Weg eine Person zurückgelegt hat. Dies erhöht die Chancen, das gesetzte Ziel zu erreichen.

Was passiert mit dem Körper, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören

Das erste Stadium, das überwunden werden muss, ist der Nikotinentzug, aufgrund dessen es sowohl geistig als auch körperlich sehr schwierig sein kann. Allmählich gewöhnt sich der Körper daran, diese Substanz selbst zu produzieren. Im Laufe der Zeit wird die normale Funktion aller Systeme wiederhergestellt, insbesondere des Herz-Kreislauf- und Atmungssystems. Der Raucherentwöhnungskalender informiert Sie detailliert über die Veränderungen im Körper in jeder Phase. Es beschreibt auch, welche Emotionen eine Person begleiten.

Aufhören zu rauchen Tagebuch

Es ist detailliert. Eine Kalenderoption zur Raucherentwöhnung ist in der Tabelle dargestellt:

drehen

Kalenderphasen (Tage, Monate)	Veränderungen im Körper der Raucherentwöhnung	Gedanken und Gefühle, mit dem Rauchen aufzuhören	Raucherentwöhnung beenden
Eines Tages	Von dem Moment an, als Sie das letzte Mal eine Zigarette geraucht haben, haben Sie weniger Kohlenmonoxid im Blut und Ihr Gewebe ist mit Sauerstoff angereichert.	Sie sind zuversichtlich und stolz auf Ihre Entscheidung. Wenn Sie vom Rauchen angezogen werden, können Sie es leicht mit Hilfe von Selbsthypnose bewältigen oder durch Hausarbeiten ablenken.	Schwindel ist zu spüren, der Appetit ist schlecht.
2.	Die von der Lunge produzierte Schleimmenge nimmt ab, die Darmzellen werden erneuert.	Sie sind immer noch hoffnungsvoll, aber Sie sind gereizt und nervös geworden. Das Verlangen nach Rauchen wird nur durch Selbsthypnose unterdrückt.	Husten tritt auf, kann auftreten
3.	Die Reinigung der Bronchien beginnt, mehr Blut fließt zu Herz und Gehirn. Der Gefäßtonus verbessert sich, die Zellen benötigen weniger Nikotin.	Sie werden sehr gereizt, nervös. Es scheint, dass Sie psychisch vom Rauchprozess abhängig sind.	Sie möchten mehr essen, vor allem Süßigkeiten. Sodbrennen erleiden,
4.	Das Gehirn erhält fast normale Mengen Blut.	Sie können Aggressionen kontrollieren, häufiger sind Sie in einer normalen als in einer depressiven Stimmung. Der Schlaf ist immer noch schwach.	Plötzliche Druckstöße sind möglich. Allmählich ändern Sie Ihre Ernährung und wählen Lebensmittel mit einem ausgeprägten Geschmack. Der Husten verstärkt sich, es gibt das Gefühl eines Klumpens im Hals.
5.	Mikrotrauma wird auf der Zunge geheilt, der Gefäßtonus ist vollständig normalisiert.	Der Gesundheitszustand ist schlecht, der Wunsch zu rauchen tritt fast stündlich auf. Der Rauchgeruch ist sehr attraktiv.	Der Raucherentwöhnungskalender besagt, dass Sie während dieser Zeit zuerst den unverzerrten Geschmack bestimmter Lebensmittel spüren werden. Es gibt einen schleimigen Kloß im Hals. Es ist schwer zu atmen, der Husten ist nass.
6.	Die Sekretion von Magen und Bauchspeicheldrüse ist normalisiert. Die Zellen des "weißen" Blutes im Körper wurden alle ohne Nikotin gebildet.	Die Stimmung ist sehr schlecht, ich möchte wieder rauchen. In diesem Stadium beginnen einige Leute, nach Zigaretten zu suchen.	Die Hauptsymptome sind übermäßiges Schwitzen, zitternde Hände. Kann im Mund bitter schmecken. Dies ist jedoch auf einen Sauerstoffüberschuss im Gehirn und nicht auf einen Entzug zurückzuführen.
7.	Das körperliche Verlangen nach Rauchen hört auf. Alle Systeme werden wiederhergestellt.	An diesem Tag spürt man praktisch nichts. Der Wunsch, mit dem Rauchen aufzuhören, wird stabiler.	Periodische Stuhlstörungen sind wahrscheinlich. Die Haut wird trocken und schuppig.
10.	Die Lungen und Blutgefäße werden wieder aufgebaut, um in einem anderen Modus zu arbeiten. Das Immunsystem beginnt sich zu erholen.	Die Sehnsucht nach Zigaretten ist nicht mehr so ​​stark, aber es ist schwer, mit Rauchern zusammen zu sein.	Der Husten wird gemildert, Schleim tritt erst nach dem Verzehr von warmen Speisen und Getränken auf.
12.	Veränderungen im Körper nach der Raucherentwöhnung führen dazu, dass das Gewebe mehr Nährstoffe erhält.	Die Unterstützung von Angehörigen ist sehr wichtig, da der Staat immer noch depressiv ist.	Der Teint verbessert sich bei jungen Werfern. Der Husten ist praktisch verschwunden.
Zwei Wochen	Die Bronchialschleimhaut ist fast vollständig geheilt. Die Wände der Blutgefäße erhalten ausreichend Nährstoffe.	Das Ausfallrisiko ist sehr hoch.	Die Haut wird heller. Es gibt eine leichte Gelbtönung.
1. Monat	Viele Zellen haben sich bereits vollständig erholt und der Körper als Ganzes ist bereit, ohne Nikotin zu leben.	Die Begeisterung lässt nach, ein Mensch vergisst, warum er mit dem Rauchen aufhören wollte. Es ist wichtig, sich nicht zu verlaufen.
3.	Die Blutgefäße sind vollständig wiederhergestellt.	Die kritische Phase, in der viele wieder mit dem Rauchen beginnen, geht zu Ende.	Der Werfer macht sich fast keine Sorgen, er fühlt sich gesund.
6.	Die Leber beginnt sich zu erholen.	Der Quitter will nicht mehr rauchen, erinnert sich nicht einmal an seine Gewohnheit.	Das Gewicht hat sich stabilisiert.
12.	Das Risiko für einen Herzinfarkt hat sich halbiert, und Lungenkrebs - um 85%.	Ein Abwürgen ist sehr unwahrscheinlich.	Der Werfer fühlt sich wie eine völlig gesunde und aktive Person.